El suelo pélvico es una zona clave de nuestro cuerpo que sostiene órganos vitales, influye en la postura, el rendimiento deportivo, la salud sexual y el control urinario. Sin embargo, muchas veces lo descuidamos hasta que aparecen problemas.
Por eso hemos creado nuestras clases de entrenamiento funcional con conciencia del suelo pélvico: un espacio donde trabajamos fuerza y cardio en circuito, aprendiendo a activar y proteger esta zona en cada movimiento.
👉 Estas clases son para todo el mundo, porque todos tenemos suelo pélvico y cuidarlo es sinónimo de salud.
¿Quién puede beneficiarse?
✅ Toda la población
Aunque no tengas síntomas ni problemas, fortalecer y conectar con tu suelo pélvico previene complicaciones a futuro como escapes de orina, dolores de espalda o falta de control abdominal. Cuidarlo desde ahora significa evitar molestias con el paso de los años.
👩 Mujeres que han sido mamás
El embarazo y el parto debilitan el suelo pélvico. En estas clases aprenderás a:
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Recuperar fuerza y tono muscular.
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Mejorar la postura y aliviar dolores.
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Prevenir prolapsos y pérdidas de orina.
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Acelerar la recuperación postparto.
🤰 Embarazadas
Un suelo pélvico fuerte durante el embarazo ayuda a:
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Sostener mejor el peso del bebé.
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Preparar la musculatura para la expulsión.
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Facilitar un postparto más rápido y consciente.
🧑🤝🧑 Personas con problemas actuales
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Pérdidas de orina al reír, estornudar o hacer deporte.
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Dolor lumbar o sensación de pesadez abdominal.
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Disfunciones sexuales.
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Prolapsos o falta de control en esfuerzos.
👨 Hombres
En ellos también es fundamental?
- Mejora el control urinario, sobre todo tras cirugías de próstata.
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Refuerza la estabilidad y el rendimiento deportivo.
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Aporta mayor control en la función sexual.
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Reduce molestias lumbares y pélvicas.
¿Cómo lo trabajamos?
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Ejercicios de fuerza y aeróbicos en circuito funcional.
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Técnicas de respiración para evitar presión abdominal.
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Activación consciente del suelo pélvico en cada movimiento.
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Adaptaciones según tu momento vital: embarazo, postparto o prevención.
📅 Lunes y miércoles
⏰ 17:30h
👉 Empieza a cuidar tu salud desde el centro de tu cuerpo: entrena tu suelo pélvico, prevén problemas futuros y disfruta de más fuerza, control y bienestar en tu día a día.
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